Cosa è il CrossFit

Il CrossFit

The CrossFit stimulus—constantly varied high-intensity functional movement coupled with meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch, and no sugar—prepares you for the demands of a healthy, functional, independent life and provides a hedge against chronic disease and incapacity. This stimulus is elegant in the mathematical sense of being marked by simplicity and efficacy. The proven elements of this broad, general, and inclusive fitness, in terms of both movement and nutrition, are what we term our CrossFit Essentials.

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Così come definito da CrossFit Inc., il CrossFit è un sistema di allenamento che prevede sessioni sempre diverse basate su movimenti funzionali ad alta intensità, unito a una corretta alimentazione che supporti l'organismo durante gli impegnativi workout of the day.

Il CrossFit è stato fondato nel 2000 da Greg Glassman e Lauren Jenai ed è quindi un programma di forza e condizionamento sviluppato recentemente ma fondato su un mix di esercizio aerobico e discipline classiche come la ginnastica e la pesistica olimpionica includendo anche movimenti tipici di powerlifting, Strongman, pliometria, atletica, nuoto e altri sport.

Fitness in 100 words

Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train major lifts: deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc., hard and fast. Five or six days per week, mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. Routine is the enemy. Keep workouts short and intense. Regularly learn and play new sports.

Greg Glassman, CrossFit Founder

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I 10 punti fondamentali del Fitness

  • Resistenza cardiorespiratoria: l'abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.
  • Resistenza muscolare: l'abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
  • Forza: l'abilità di un'unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza.
  • Flessibilità: l'abilità di massimizzare l'arco di movimento di un'articolazione.
  • Potenza: l'abilità di un'unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.
  • Velocità: l'abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto.
  • Coordinazione: l'abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.
  • Agilità: l'abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un'altra.
  • Equilibrio: l'abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.
  • Precisione: l'abilità di controllare un movimento in una direzione o a un'intensità specifica.